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外行人吃牛肉,内行人吃它,补钙是一把手,长
来源:http://www.swpetro.com  日期:2019-10-19

  对于美食来说,需要内行的人来发掘,一外行人吃牛肉,内行人吃它,补钙是一把手,长些不起眼的美食,往往不仅营养好,味道也是一绝的。

  补钙可以说是每个家长都很关注的问题,尤其是现在开学了,学习任务的加重,给孩子补充营养也变成了最关键的事情。

  虽说外行人吃牛肉,内行人吃它,补钙是一把手,长现在补钙的方式有很多,吃钙片呀营养品等,其实不必要去花那个钱,不仅对身体造成负担,是药三分毒,能不吃就不吃,可以多从饮食中去补充钙质,很多的食材中的钙质不比钙片差。

  就拿野生的小鱼来说,钙质的含量特别的高,内行的人常吃它,营养价值也很高,孩子常吃不仅可以促进生长发育,还能长智力又长个头,遇到千万别错过。

  我家的小鱼儿都是孩子他爷爷从小河里打上来的,隔三岔五都会给他做点吃,比同龄人都要高一些。小鱼儿的做法也不难,我都会配些青豆一起炒,荤素搭配营养好。

  小鱼干炒青豆

  

  配料:

  小鱼干适量、青豆200g、红菜椒半个、蒜头适量、姜丝适量、盐适量、酱油适量、料酒适量、白糖适量

  烹饪步骤:

  1.准备材料:小鱼干、青豆、红菜椒、蒜头、姜丝

  2.青豆剥好下水煮烂

  

  3.煮好的青豆盛好备用

  

  4.热油锅放入姜丝、蒜头爆香

  

  5.放入小鱼干翻炒片刻

  

  6.倒入酱油、料酒闷一会

  

  7.再加入红菜椒炒熟

  

  8.最后倒入煮烂的青豆炒拌均匀,加盐、一丁点白糖(我一般用白糖取代鸡精来调味,所以放一丁点就好了),外行人吃牛肉,内行人吃它,补钙是一把手,长调好味道就可以起锅喽。

  

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