宝妈疑问：孕妇便秘吃什么好得快

【妈妈网特稿】便秘有多难受，相信很多人都了解。而且，准妈妈在孕期便秘更可能会影响到胎儿发育和母体的健康！因此，如何缓解孕妇便秘十分重要，当然，最好的办法就是食疗了！孕妇便秘吃什么好得快？一起来看看。

孕妇便秘吃什么好得快？

治疗便秘首先要养成多喝水的好习惯，其次要多食用纤维素之类的食物，比如说一些粗粮，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉就有很好的通便作用，但是每天不能多吃，一般一个就行，过多反而容易引起便秘。还可以喝些蜂蜜，吃点黑芝麻等润肠的食物。具体吃什么，可看：

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。